Posts Tagged ‘trening’
Bezpieczny trening
Lipiec 1st, 2009
Bezpieczny trening to podstawa. Co zrobić aby właśnie taki był? Czego należy przestrzegać, żeby nie okazało się, ze coś nam się stanie w trakcie? Takie kwestie są bardzo ważne w życiu każdego mężczyzny, czy tez kobiety uprawiającej fizyczne sporty na siłowni. Przede wszystkim najważniejsza jest rozgrzewka. Wielu ludzi ignoruje to, ale powtarzam, że jest to jeden z najważniejszych etapów treningu! Bez poprawnej rozgrzewki nasze mięśnie nie są gotowe do wysiłku i niestety może się to skończyć naprawdę poważną kontuzją. Wystarczy jakiś skurcz drobny i możemy wylądować w szpitalu. Dlatego tak ważnym elementem jest odpowiednie przygotowanie się do treningu na siłowni. Kolejną rzeczą jest zastosowanie odpowiedniej taktyki treningowej. W końcu to także jest naprawdę ważny element każdego treningu. Liczy się forma i ile jesteśmy w stanie ćwiczyć na tą chwilę. Jeśli liczyć jeszcze to, że wiek nie pozwala czesto na podnoszenie takich przedziałów, albo wyciskanie tylu kilogramów to w ogóle. Z reguły to kobiety decydują się na ćwiczenia typu rowerek, czy też bieżnia, a mężczyźni bardziej na treningi siłowe polegające raczej na podnoszeniu ciężarów i trenowaniu mięśni bicepsu i ramion. Jest to bardzo ważne. Powinniśmy powoli zwiększać natężenie treningu zaczynając od tych najłatwiejszych ćwiczeń a kończąc na granicach możliwości. Trzeba jednak pamiętać, żeby nie próbować wyciskać więcej niż jesteśmy w stanie gdyż może to się wiązać z kontuzją. Takie rzeczy są bardzo niebezpieczni i należy się tego strzec.