Posts Tagged ‘ćwiczenia’
Odpowiedni sprzęt fitness gwarantem sukcesu
Lipiec 14th, 2009
Przy odchudzaniu się lub też przy odpowiednim utrzymywaniu woli potrzebny jest właściwy dla nas sprzęt fitness. Jest to bardzo ważne, gdyż nieodpowiednie jego wybranie może wiązać się z niezadowoleniem co do części ciała, na które miał działać, a nie działa lub też z drugą sprawą, czyli licznymi kontuzjami, jakie mogą nas dosięgnąć przy nieodpowiednim dobraniu sprzętu. Jest to bardzo ważna sprawa jak widać, gdyż to od niej niestety zależy co jest dla nas najlepsze. Może powinniśmy po prostu się przyzwyczaić do chodzenia na siłownię? Ale to także kosztuje, a jesli mamy zamiar ćwiczyć często to o wiele bardzie opłaci się długoterminowa inwestycja, jaką jest zakup własnego sprzętu. Nie musimy w końcu kupować całej siłowni, a za sprzęt naprawdę szybko nam się zwróci biorąc pod uwagę, to że mielibyśmy przez ten czas chodzić na siłownię. No więc porozmawiajmy o celu jaki ma przyświecać tworzeniu przez nas swojej sylwetki. Należy przede wszystkim dowiedzieć się jakie mięśnie mamy ćwiczyć i które partie naszego ciała mają schudnąć. Jest to bardzo ważne ponieważ nie każdy sprzęt pasuje do wszystkich części ciała. Pamiętaj więc o tym i poczytaj trochę jaki sprzęt wzmacnia jakie części ciała. Warto wybrać sprzęt najtańszy. Wbrew pozorom droższy sprzęt nie będzie lepszy w naszych domowych warunkach. Sprzęt drogi jest dedykowany dla siłowni i ogólnie pomieszczeń w któtych jest on używany stale, a jeśli Ty będziesz ćwiczyć kilka razy w tygodniu czy nawet codziennie to nic się nie stanie. Pomyśl więc dobrze nad tym co okaże się dla Ciebie najlepsze.
Bezpieczny trening
Lipiec 1st, 2009
Bezpieczny trening to podstawa. Co zrobić aby właśnie taki był? Czego należy przestrzegać, żeby nie okazało się, ze coś nam się stanie w trakcie? Takie kwestie są bardzo ważne w życiu każdego mężczyzny, czy tez kobiety uprawiającej fizyczne sporty na siłowni. Przede wszystkim najważniejsza jest rozgrzewka. Wielu ludzi ignoruje to, ale powtarzam, że jest to jeden z najważniejszych etapów treningu! Bez poprawnej rozgrzewki nasze mięśnie nie są gotowe do wysiłku i niestety może się to skończyć naprawdę poważną kontuzją. Wystarczy jakiś skurcz drobny i możemy wylądować w szpitalu. Dlatego tak ważnym elementem jest odpowiednie przygotowanie się do treningu na siłowni. Kolejną rzeczą jest zastosowanie odpowiedniej taktyki treningowej. W końcu to także jest naprawdę ważny element każdego treningu. Liczy się forma i ile jesteśmy w stanie ćwiczyć na tą chwilę. Jeśli liczyć jeszcze to, że wiek nie pozwala czesto na podnoszenie takich przedziałów, albo wyciskanie tylu kilogramów to w ogóle. Z reguły to kobiety decydują się na ćwiczenia typu rowerek, czy też bieżnia, a mężczyźni bardziej na treningi siłowe polegające raczej na podnoszeniu ciężarów i trenowaniu mięśni bicepsu i ramion. Jest to bardzo ważne. Powinniśmy powoli zwiększać natężenie treningu zaczynając od tych najłatwiejszych ćwiczeń a kończąc na granicach możliwości. Trzeba jednak pamiętać, żeby nie próbować wyciskać więcej niż jesteśmy w stanie gdyż może to się wiązać z kontuzją. Takie rzeczy są bardzo niebezpieczni i należy się tego strzec.