Archiwum ‘Uroda’
Zwykły rower czy spinning?
Lipiec 14th, 2009
Jest to bardzo ciężka kwestia ponieważ obie opcje mają swoje zalety i wady. Na początku należy powiedzieć co to jest rower spinningowy. Otóż jest to zwykły rower, który jeździ w miejscu co jest nam na pewno znane z siłowni i sali hotelowych. W domu też często mieliśmy takie rowery, ale obecnie wyszły one już nieco z mody. Pierwszym aspektem są zalety roweru spinningowego. Po pierwsze jest on naprawdę poręczniejszy. Stojąc jedynie w naszym domu nie zajmuje sporo miejsca a daje wielkie możliwości. Możemy jeździć na nim i jednocześnie oglądać telewizje spoglądając jedynie od czasu do czasu na przejechane kilometry. Jest to bardzo ważna zaleta, gdyż niestety w przypadku klasycznego rowery zwykle bardzo nam się nudzi podczas dłuższej wycieczki. Kolejną zaletą takiego roweru jest to, ze możemy nim jeździć o każdej porze, nawet w środku nocy. Wystarczy zapalić światło w pokoju i możemy bezpiecznie “ruszać” nie martwiąc się przy tym o to, ze coś złego się wydarzy, jak samochód, który nas nie zauważył. Zwykły rower także ma swoje zalety. Po pierwsze najważniejsza to to, że gdzieś nim dojedziemy. Możemy przy okazji treningu jechać na przykład na zakupy. Jest to bardzo poręczne i praktyczne. Kolejną zaletą takiego roweru jest to, że można nim jeździć w większej grupie podczas gdy rowery spinningowe nie każdy ma. No i rower klasyczny może również służyć jako forma rozrywki, a nie tylko jako treningu. Jest to bardzo ważna cecha ponieważ rekreacja jest także ważna w naszym życiu a spinning nam tego nie zapewni w najmniejszym nawet stopniu.
Trenuj w domu
Lipiec 14th, 2009
Zwykle trening siłowy kojarzy się nam z siłownią i wielkim wysiłkiem fizycznym polegającym na podnoszeniu seriami wielkim hantli lub innych ciężkich ćwiczeniach mających sprawić, że nasza sylwetka będzie sprawna i umięśniona. Jednak jest to nie do końca prawda. Co prawda siłownia zdecydowanie poszerza nasze możliwości, ale tak naprawdę warto też pomyśleć o tym, że trenować można również w domu. W domu przede wszystkim powinno trenować się te mięśnie których nie obejmuje trening na siłowni. Powinno być to uzupełnienie do takiego właśnie treningu, które ma za zadanie dostarczyć nam reszty tkanki mięśniowej. Zacząć należy od brzuszków i pompek, które mają pomóc w rzeźbieniu naszej sylwetki. Mięśnie brzucha i ramion tylko czekają aby je wykomponować latem na plaży. Trzeba mieć jednak wcześniej co robić. Tak naprawdę warto trenować cały rok dzięki czemu po kilku latach treningu naprawdę można mieć bardzo dobre rezultaty. Warto więc traktować treningi zarówno w domu, jak i na siłowni jako przyjemność, a nie obowiązek co pozwoli nam do końca ze sobą współgrać. Jeśli mamy taki zamiar to może nawet opłaci nam się stworzenie własnej jako takiej siłowni w domu. Posłużyć nam do tego może na przykład kupienie hantli na allegro. To może wyeliminować chodzenie na siłownie. Trzeba jednak przy tym pomyśleć co tak naprawdę chcemy osiągnąć i jakie treningi nas interesują . Zły wybór to wyrzucenie pieniędzy w błoto. Pamiętając o tym ustrzeżemy się przed błędem.
Opalanie natryskowe
Lipiec 14th, 2009
Zdecydowana większość z nas zna trzy sposoby opalania się. Pierwszym znanym od najstarszych czasów jest oczywiście opalanie się w naturalnym świetle słonecznym. Jest to o tyle ważne dlatego, że nie ma to aż takich skutków ubocznych jeśli nie opalamy się zbyt długo jednak niestety takie opalanie trwa przez kilka godzin i jest możliwe jedynie w trakcie lata. Co więc na to poradzić? Kolejnym sposobem stało się opalanie w solarium, czyli w kapsule, która w trakcie kilku minut naświetlała nas takim samym promieniowaniem, jak światło słoneczne przez kilka godzin. Niestety często występują podejrzenia, że solarium może powodować raka skóry. Czy jednak nie ma innych sposobów na opalanie? Oczywiście jeszcze zapomniałbym o trzecim sposobie jakim są kremy samoopalające. Mają one jednak bardzo niewielki zasięg i nie są one zbyt opalić nas. Nic niestety nie mozna na to poradzić. Jest jeszcze jeden sposób, technologia ostatnich lat - opalanie natryskowe. Jest to bardzo ważne ponieważ jest ona brana za najlepszą technologię opalania pod słońcem. Co takiego jest w niej że tak jest wychwalana? Otóż opalanie natryskowe polega an natrysku cześci ciała odpowiednim płynem, który ma za zadanie nas szybko opalać. To wszystko. Żadnych lamp ani innych spraw słonecznych. Na tym właśnie polega przełom tej techniki. Od dziś można się opalać bez żadnego większego podejścia do sprawy. Jest to badzo ważne dla naszego życie ponieważ zmienia nasze podejście do niego całkowicie. Warto więc może wypróbować chociaż tę technikę?
O gimnastyce
Lipiec 14th, 2009
Gimnastyka jest bardzo potrzebna naszemu organizmowi mimo, że nie każdy ma czas by to robić, albo też po prostu chęci. Gimnastyka jest sprawą dobrowolną i choć jej potrzebujemy i jest wielce wskazana to nie każdy ją uprawia. Szczerze mówiąc to może około jednej trzeciej Polaków tak naprawdę zajmuje się gimnastyką. Jest to bardzo ważne ponieważ patrząc na całą sprawę ze strony leniwego człowieka to niestety gimanastyka nigdy nie będzie powszechnie uprawiana. Cóż więc poradzić? Trzeba po prostu chwalić tych, którzy jednak chcą ją uprawiać, zwłaszcza, że naprawdę nie musi ona być niczym trudnym. Pomyślmy o brzuszkach, które naprawdę nie zajmuja wiele czasu Trzysta brzuszków to zaledwie pięć minut pracy, a taka codzienna zabawa z treningiem brzuszków bardzo dobrze wpływa na wiele z naszych mięśni. Warto może więc poszukać podobnych nieskomplikwoanych treningów, które naprawdę są w stanie nam pomóc i postarać się jak najlepiej wszystko zorganizować? Chwilę czasu na pewno możemy znaleźć choćby rano - rozbudzi to nas na dobre, albo pod wieczór, co wyczerpie resztę naszych sił z tego dnia. Do gimnastyki warto doliczyć odpowiednią dietę zdrową, a nie mającą na celu jak największe odchudzanie. Trzeba mieć predyspozycje do gimnastyki i to zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Nie wolno zaniedbywać nawet jednego dnia, gdy może to sie po prostu skończyć dla nas zaończeniem naszej przygody z gimnastyką. Warto o tym pamiętać, gdyż to od nas zależy to jak będziemy wyglądać, oraz jaką kondycję fizyczną otrzymamy.
Dieta cud mitem
Lipiec 14th, 2009
Szybkie i skuteczne odchudzanie się to coś czego pragną wszystkie kobiety. Jednak niestety wątpliwe jest czy istnieje rzeczywiście taka dieta. Bo tu nie chodzi o to by się odżywiać dobrze, ale o to by mieć zaparcie w sobie. Dlaczego anorektyczki mają tak chude ciało i udaje im się tyle schudnąć mimo, że wydaje im się, że nie mają z czego? Ponieważ są one święcie przekonane, że są grube i pragną schudnąć jeszcze bardziej. Powinniśmy więc zapewnić sobie godziwą dietę, która nie będzie wadzić nam, albo bardzo chcieć tego, żeby schudnąć. Odpowiednia siła woli z pewnością nam strasznie pomoże. Przyniesie o wiele większe korzyści niż jej brak, który spowoduje nic innego jak tylko powrót do poprzedniej wagi. Zresztą te diety robią tylko jedno. Zamiast się odchudzać tyjemy jeszcze bardziej ponieważ organizm po każdym odchudzaniu warzy więcej. Warto więc może po prostu pobiegać zamiast przejść na te drastyczne diety? To również nie przyniesie nam skutków. Ponieważ co z tego, że biegamy codziennie jak niestety powrót do domu wiąże się dla nas oczywiście z dalszą sprawą tycia. Jest to bardzo ciężki problem. Najlepiej byłoby dbać o siebie, kiedy jeszcze było się młodym pieknym i chudym. Ale cóż zrobić teraz? Najlepsze będzie połączenie optymalnej diety chociaż ze sportem. Niech to nie będzie dieta której nie możemy podołać a raczej taka która zawiera to co lubimy i nie będziemy cierpieć z powodu niej. Jedynym problemem w wyborze takiej diety jest to, że niestety nie można sobie pozwolić na życie bez konsekwencji. Musimy ją kontynuować przez bardzo długi czas o ile nie do końca życia.
Typy treningu
Lipiec 14th, 2009
Trening powinien być tak naprawdę w naszym środowisku standardem. Jest to bardzo ważne, gdyż niestety może się wiązać z tym że tyjemy. Ale czy tylko z tym? Rzadko się w ogóle myśli o tym, że istnieje wiele sposobów treningu i każdy sposób ma swój cel. Może po prostu lepiej czasami jest poświęcić się i spróbować poczytać w celu poznania wielu nowych informacji? Jest to bardzo ważne w naszym życiu gdyż pomoga one nam się zaznajomić z tym jak możemy trenować. Taki zresztą jest cel tego tekstu. Cóż więc powiedzieć na początek? Przede wszystkim ważne jest to, że niestety nie ma jednego uniwersalnego treningu, który działa na wszystko. Jest za to wiele treningów które działają na różne cele a każdy wymaga poświęcenia sporej części wolnego czasu. Pierwszym treningiem może być trening siłowy. Jest on stosowany szczególnie przez mężczyzn, którzy próbują zbudować w ten sposób trwałą sylwetkę ciała. Dobra budowa ciała to wielki atut mężczyzny i naprawdę warto jest się dokształcać w tym celu. Cóż jeszcze powiedzieć. Kolejnym typem treningu jest trening wytrzymałościowy, albo inaczej kondycyjny. Polega on przede wszystkim na utrzymaniu formy fizycznej przez cały czas, jakiego dotyczy. No i wreszcie czas na ostatni tryb treningu. Jest to trening na spalanie tkanki tłuszczowej w naszym ciele. Jest on stosowany szczególnie przez kobiety, które nie mogą zaakceptować swojego ciała. Jest on bardzo męczący i wymaga połączenia z dietą. To od nas zależy jakiego typu treningu potrzebujemy. Warto isę zdecydować dobrze przed samym treningiem, żeby czas nie został stracony.
Rozpoczęcie odchudzania
Lipiec 14th, 2009
Jest to poważna sprawa ponieważ dotyczy długotrwałego okresu, który chcemy z góry zagospodarować czasem co wiąże się również z tym, że nie znamy tego co będzie i czy wszystko nie pójdzie na marne. Trzeba o tym pomyśleć zanim zaczniemy się odchudzać. Co dodatkowo wiadomo to to, że niestety ciężkim zadaniem jest zdobycie odpowiedniego zaangażowania i silnej woli potrzebnej i niezbędnej kompletnie przy odchudzaniu. Wiadomo bowiem, że odchudzanie to sprawa priorytetowa i powinniśmy zatem naprawdę się postarać, żeby udało się nam osiągnąć sukces. Silna wola to podstawa ponieważ odchudzanie się nie jest łatwe a co najgorsze musimy się odchudzać jak najdłużej ponieważ gdy przestaniemy, to z powrotem zaczniemy tyć. Tak więc czeka nas kilka lat albo kilkanaście nawet ciężkiej pracy. Dlatego nie powinniśmy sobie wybierać diety na siłę. Lepiej po prostu jeść mniej i zdrowiej, ale nie przesadzać z tym. Kolejnym elementem równie ważnym jest zdobycie potrzebnej przy tym wiedzy. Jest to równie ważna cecha ponieważ nie trzeba się przy tym wysilać. Wystarczy poczytać w internecie w wolnym czasie kilka artykułów co na pewno pomoże nam w zdobyciu odpowiedniej do odchudzania wiedzy. No i pozostaje ostatnia kwestia - są to osoby, które nie życzą nam dobrze. Zazdrosne znajome nie będą zbyt dobrze na nas patrzeć jeśli będziemy chudnąć. Znamy już pewnie z komedii to jakie powinny być nasze znajome. Jednak takie coś może stać się naprawdę.
Odpowiedni sprzęt fitness gwarantem sukcesu
Lipiec 14th, 2009
Przy odchudzaniu się lub też przy odpowiednim utrzymywaniu woli potrzebny jest właściwy dla nas sprzęt fitness. Jest to bardzo ważne, gdyż nieodpowiednie jego wybranie może wiązać się z niezadowoleniem co do części ciała, na które miał działać, a nie działa lub też z drugą sprawą, czyli licznymi kontuzjami, jakie mogą nas dosięgnąć przy nieodpowiednim dobraniu sprzętu. Jest to bardzo ważna sprawa jak widać, gdyż to od niej niestety zależy co jest dla nas najlepsze. Może powinniśmy po prostu się przyzwyczaić do chodzenia na siłownię? Ale to także kosztuje, a jesli mamy zamiar ćwiczyć często to o wiele bardzie opłaci się długoterminowa inwestycja, jaką jest zakup własnego sprzętu. Nie musimy w końcu kupować całej siłowni, a za sprzęt naprawdę szybko nam się zwróci biorąc pod uwagę, to że mielibyśmy przez ten czas chodzić na siłownię. No więc porozmawiajmy o celu jaki ma przyświecać tworzeniu przez nas swojej sylwetki. Należy przede wszystkim dowiedzieć się jakie mięśnie mamy ćwiczyć i które partie naszego ciała mają schudnąć. Jest to bardzo ważne ponieważ nie każdy sprzęt pasuje do wszystkich części ciała. Pamiętaj więc o tym i poczytaj trochę jaki sprzęt wzmacnia jakie części ciała. Warto wybrać sprzęt najtańszy. Wbrew pozorom droższy sprzęt nie będzie lepszy w naszych domowych warunkach. Sprzęt drogi jest dedykowany dla siłowni i ogólnie pomieszczeń w któtych jest on używany stale, a jeśli Ty będziesz ćwiczyć kilka razy w tygodniu czy nawet codziennie to nic się nie stanie. Pomyśl więc dobrze nad tym co okaże się dla Ciebie najlepsze.
Nadwaga przeciwieństwem zdrowia i piękna
Lipiec 14th, 2009
Jest to największy wróg zdrowia i należy z nim walczyć. Nie każdemu starczy jednak siły na to by poddać się presji otoczenia i schudnąć naprawdę i na stałę. Co prawda pojawiają się w naszym życiu momenty, kiedy powiemy sobie tak schudnę, i zaczynamy spożywać różne jedzenie dietetyczne, oraz uprawiać sport, ale często jest tak, że energii wystarczy nam na zaledwie miesiąc. Czy zawsze tak trzeba? Czy nie da się osiągnąć nic innego? Na pewno się da ale trzeba do tego woli. Silna wola to podstawowa cecha. Trzeba mieć zaparcie, oraz twardy charakter, który pozwoli nam wszystko osiągnąć. Przydatne jest także wsparcie. Ale nie ze strony męża. Dlaczego? Ponieważ mąż lubi mieć władze w swoich rękach i lubi się oglądać za innymi kobietami. Niestety czasami jest tak, że takie oglądanie się za naszą kobietą nie jest dla mężczyzny miłe i dlatego woli, zeby była mniej piękna nawet i mniej zadbana niż teraz, ale po prostu żeby była jego tylko i wyłącznie. Nie dotyczy to wszystkich facetów. Niestety druga część tej widowni ma nieco inne oblicze. Oni natomiast przewidują, że niestety kobieta jest jedynie na pokaz. Przebierają w kobietach i zmieniają je jak rękawiczki. Nie wiadomo więc która opcja jest tak naprawdę lepsza i prawdziwa. Co poradzić na to? Warto po prostu zapytać kogoś komu można zaufać. Nasza uroda to nasza prawda i nawet jeśli spotyka się z dezaprobatą partnera to powinniśmy to brać jako przykład tego, że mu zależy na Tobie. W końcu jesteście dla siebie stworzeni to dlaczego miałby sie dzielić Twoim wyglądem z kimś innym?
Bezpieczny trening
Lipiec 1st, 2009
Bezpieczny trening to podstawa. Co zrobić aby właśnie taki był? Czego należy przestrzegać, żeby nie okazało się, ze coś nam się stanie w trakcie? Takie kwestie są bardzo ważne w życiu każdego mężczyzny, czy tez kobiety uprawiającej fizyczne sporty na siłowni. Przede wszystkim najważniejsza jest rozgrzewka. Wielu ludzi ignoruje to, ale powtarzam, że jest to jeden z najważniejszych etapów treningu! Bez poprawnej rozgrzewki nasze mięśnie nie są gotowe do wysiłku i niestety może się to skończyć naprawdę poważną kontuzją. Wystarczy jakiś skurcz drobny i możemy wylądować w szpitalu. Dlatego tak ważnym elementem jest odpowiednie przygotowanie się do treningu na siłowni. Kolejną rzeczą jest zastosowanie odpowiedniej taktyki treningowej. W końcu to także jest naprawdę ważny element każdego treningu. Liczy się forma i ile jesteśmy w stanie ćwiczyć na tą chwilę. Jeśli liczyć jeszcze to, że wiek nie pozwala czesto na podnoszenie takich przedziałów, albo wyciskanie tylu kilogramów to w ogóle. Z reguły to kobiety decydują się na ćwiczenia typu rowerek, czy też bieżnia, a mężczyźni bardziej na treningi siłowe polegające raczej na podnoszeniu ciężarów i trenowaniu mięśni bicepsu i ramion. Jest to bardzo ważne. Powinniśmy powoli zwiększać natężenie treningu zaczynając od tych najłatwiejszych ćwiczeń a kończąc na granicach możliwości. Trzeba jednak pamiętać, żeby nie próbować wyciskać więcej niż jesteśmy w stanie gdyż może to się wiązać z kontuzją. Takie rzeczy są bardzo niebezpieczni i należy się tego strzec.